나이를 적어주시면 상담에 많은 도움이 됩니다.
혹시 더 악화가 되는건 아닐지 걱정이되서요 ..
답변부탁드립니다!
2016.01.05 09:47:01
안녕하세요. 소망의원입니다.
8개월이 지나셨다면 피부부종이나 혈종, 장액종 같은 수술후 변화가 어느정도 가라앉은 시기이긴합니다만
여지껏 운동을 안 하셨다면 처음부터 강도있는 운동보다는 팔이나 어깨돌리기 같은
가벼운 운동부터 해서 수건이나 막대를 이용한 어깨 가슴운동, 서서 벽을 밀고 당기는 운동,
모래주머니를 손목에 감고 하는 운동 등 강도를 조금씩 늘려가면서
손, 팔, 어깨, 가슴 근육을 골고루 운동해주는 것을 추천합니다.
원칙은 운동을 하고나서 통증이 1-2 시간이상 지속된다면 운동의 강도를 낮춰야 합니다.
충분히 쉬어주어야 하고 손이나 팔에 상처가 나지 않도록 주의합니다.
이렇게 지속적으로 운동을 해나가시다보면 좋은 결과가 있을 겁니다.
감사합니다.
안녕하세요. 소망의원입니다.
8개월이 지나셨다면 피부부종이나 혈종, 장액종 같은 수술후 변화가 어느정도 가라앉은 시기이긴합니다만
여지껏 운동을 안 하셨다면 처음부터 강도있는 운동보다는 팔이나 어깨돌리기 같은
가벼운 운동부터 해서 수건이나 막대를 이용한 어깨 가슴운동, 서서 벽을 밀고 당기는 운동,
모래주머니를 손목에 감고 하는 운동 등 강도를 조금씩 늘려가면서
손, 팔, 어깨, 가슴 근육을 골고루 운동해주는 것을 추천합니다.
원칙은 운동을 하고나서 통증이 1-2 시간이상 지속된다면 운동의 강도를 낮춰야 합니다.
충분히 쉬어주어야 하고 손이나 팔에 상처가 나지 않도록 주의합니다.
이렇게 지속적으로 운동을 해나가시다보면 좋은 결과가 있을 겁니다.
감사합니다.